Hareketsiz yaşam tarzı sadece bedeni değil, doğrudan beyni de tehdit ediyor. Uzmanlar, gün boyunca saatlerce kımıldamadan oturmanın beynin küçülmesine neden olabileceği uyarısında bulunuyor. Düzenli egzersizin ise Alzheimer ve depresyon gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturduğu belirtiliyor.
Yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite eksikliğinin bilişsel sağlığa doğrudan zarar verdiğini gösteriyor. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, demans ve felç gibi hayatı zorlaştıran riskleri önemli ölçüde azaltırken, zihinsel dinçliği de beraberinde getiriyor.
Düzenli Egzersiz Demans Riskini Düşürüyor Bilimsel Veriler Hareket Diyor
Medipol Sağlık Grubu’ndan Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, egzersizin nöropsikiyatrik hastalıklara karşı koruyucu etkisini vurguladı. Birleşik Krallık’ta gerçekleştirilen ve 73 bin kişiyi kapsayan geniş çaplı araştırma, hareket etmenin beyin üzerindeki hayati etkilerini ortaya koydu.
Araştırma sonuçlarına göre, düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde Alzheimer, demans, felç ve anksiyete riski belirgin şekilde azalıyor. Bilim insanları, fiziksel enerjinin harcanma oranı ile beyin sağlığı arasında doğrudan bir korelasyon olduğunu ifade ediyor.
Egzersiz Beyin Sağlığını Koruyor Orta ve Şiddetli Aktivite Hayat Kurtarıyor
Araştırma kapsamında katılımcılar; hareketsiz, hafif, orta ve şiddetli egzersiz yapanlar olmak üzere farklı gruplara ayrıldı. Katılımcıların hareket seviyeleri vücutlarına takılan özel sensörlerle analiz edildi. 21.12.2025 tarihinde güncellenen verilere göre, orta ve şiddetli egzersiz yapan bireylerin Alzheimer ve felç riskinin %40 oranında düştüğü gözlemlendi.
Buna karşın, vaktinin çoğunu oturarak geçiren hareketsiz bireylerde felç geçirme riskinin %54 oranında arttığı tespit edildi. Bu çarpıcı tablo, günlük kısa yürüyüşlerin veya orta şiddetli aktivitelerin beyin damar sağlığı için ne kadar kritik olduğunu gösteriyor.
Beyindeki Zararlı Proteinleri Azaltıyor Bilişsel Fonksiyonlar Güçleniyor
Egzersizin sadece fiziksel bir aktivite olmadığını, aynı zamanda beyindeki biyokimyasal süreçleri de düzenlediğini belirten Dr. Özkoçak, önemli açıklamalarda bulundu. Yapılan incelemeler, düzenli hareket eden kişilerin beyinlerinde Alzheimer hastalığına yol açan zararlı proteinlerin çok daha az bulunduğunu ortaya koydu.
73 bin kişinin verisinden elde edilen bu bulgular, egzersizin bilişsel fonksiyonları korumada en ucuz ve en etkili yöntem olduğunu kanıtlıyor. Uluslararası kongrelerde sunulması beklenen bu çalışma, modern insanın “oturma hastalığına” karşı hareket etmesinin zorunlu olduğunu bir kez daha hatırlatıyor.
